收到读者留言，懒得转述，直接看原文：

“（已刷角色召唤），问，如何保持情绪稳定（如大街上社恐紧张，被别人骂会下意识生气），感谢作者，祝作者大日永辉”

首先调整呼吸节奏。

其实就我的经验，我发现人之所以会有不同的性格和他的呼吸节奏有非常大的关系。

你会发现，如果说你现在刻意的，去呼吸急促起来，你的心态会立马变得有些激动，有一些暴躁，有一些直来直往，有话直说，就像个莽夫一样。

如果现在你刻意调慢你的呼吸，甚至有一种唉声叹气的感觉，久而久之呢，你自然这个心情越来越丧，这个人也变得病殃殃的，反正感觉不到自己的力量感，呼吸日渐微弱，肺活量也降低，整个人就没啥精气神可言，非常萎靡，命不久矣。

如果特别的平稳，每一次呼吸吸进去的时候可能7秒左右，吐出来的时候也可以长达7秒，像这么平稳的呼吸节奏的话，你就可以达到泰然自若，处变不惊，而且据我之前看的一些心理学的内容，呼吸节奏在7~8秒是最舒适的时候。

当你吸进去差不多7秒，吐出来也差不多7秒的时候，你会达到最平稳最冷静的状态。

而且你的心情会较为快乐，因为氧气足够，这种感觉不至于很快乐。

很快乐的话，其实也是有些影响智商，人在很快乐的时候容易得意忘形，容易忽略细节，容易过分自信，而酿成一些不必要的麻烦。

但人特别丧的时候呢，又不好，因为你很有可能，光是因为这个丧就对人世间失去所有希望，进而可能自残或者是直接窗户外面跳出去。

最健康的心态，就保持呼吸七秒原则。

至于大街上社恐紧张啥的，因为你的性格没有打开，你太拘谨了，太当回事了，就好像所有演员到教室里头第1件事情是什么？是让他们解放天性。

啥叫解放天性啊？

就是我们其实是什么就像我之前说过人类是高级动物，但也只不过是一种动物而已。

人就特么是站着的狗。

对解放天性就是让你忘记高级，让你回到一条狗的状态，他可能直接让你趴在地上演狗，或者让你演猴子，或者让你在地上打滚，演一只在泥地里挣扎的蚯蚓。

什么时候普通人最接近演员一样解放天性呢？目前观察生活下来，就是喝醉的状态。

你之所以社恐紧张，是因为你太特么把自己当人看了，太正经了。

你要有一点微醺的状态，去揣测一下，如果说不懂没体会过微醺的状态的话，买个一两罐啤酒，直接让自己体验真实感觉。

别光顾着喝，你要记住微醺的感觉是啥样。

另外一个，最简单的方式就是提高你的音量，你别像一个斯文人一样轻声细语的说话，你要铿锵有力，像李云龙这样说话，这种角色这辈子就不太可能会感觉到紧张。