方四几乎是用意志力在支撑。他的意识已经模糊，只能机械地迈着步子。终于，在最后一趟时，他一个踉跄摔在了台阶上。

膝盖再次传来剧痛，但这次他没有犹豫，立刻爬起来继续跑。

"停！"红发男人按下计时器，"十五分钟，太慢了。"

方四瘫坐在地上，大口喘着气。他的衣服能拧出水来，胸口剧烈起伏。

"休息五分钟，然后做俯卧撑。"

"多...多少？"

"一百个。"

方四瞪大了眼睛："一百个？"

"嫌少？那就一百五十个。"

方四不敢再说话。五分钟后，他颤抖着撑起身子。第一个俯卧撑还算标准，到第十个时，手臂已经开始发抖。

"腰别塌！"红发男人用脚尖点了点他的腰，"核心收紧！"