袁起走到她身后，轻轻抓住她的手腕，动作轻柔而克制，完全没有用力。

许多按照他的指导，迅速弯腰，手肘向后顶出，脚也顺势踩下。

袁起配合地松开手，笑着赞许道：“很好，动作很标准。”

许多转过身，脸上带着兴奋的笑容：“真的有用！感觉挣脱起来很轻松。”

袁起点点头，语气温和：“对，关键是动作要快，利用对方的弱点。”

接下来的训练中，袁起教了许多如何利用身体的灵活性摆脱压制。

他躺在地上，示意许多压住他。许多照做，双手按住他的肩膀，膝盖抵在他的腰侧。

袁起的动作非常克制，双手始终保持在身体两侧，没有任何多余的接触。他一边示范翻身技巧，一边解释道：“当你被压制时，可以利用腰部的力量迅速改变重心，像这样——”

他说着，腰部一扭，轻松地从许多的压制下翻身而起，反将许多按住。

他的手掌轻轻按在她的肩膀上，力道恰到好处，既让她感受到被控制的感觉，又不会让她感到被冒犯、感到有任何不适。

许多试着模仿他的动作，袁起则耐心地指导她：“对，就是这样，利用核心力量，迅速翻身。”