在书房里，金帅静静地坐着，思绪渐渐飘回到了过去。他回忆起前世当兵的日子，尽管他并非特种兵，但由于他所在的部队周边有许多其他部队，再加上他担任参谋长的勤务员，使得他有机会接触到一些特种兵的训练方法。

金帅深知，这些训练方法对于现在这个时代来说，应该是足够用的了。然而，兖王这件事情却让他产生了一种强烈的危机感。他意识到，他不能再掉以轻心，必须对可能出现的危险有所防范。

于是，金帅决定将这些特种兵的训练要求整理出来，以便更好地了解和掌握。他拿起笔，在纸上开始详细地罗列着：

首先是年龄要求，特种兵的选拔年龄通常在16至22周岁之间，这个年龄段的人身体机能处于最佳状态，具备较强的适应能力和学习能力。

接着是身体条件，要求身体无疾病，五官端正，耳鼻喉无疾病，口腔卫生良好，牙齿齐整。这不仅关系到个人的健康，也对执行任务时的形象和效率有影响。

心肺功能良好也是重要的一项，因为特种兵需要具备较强的耐力和体能，能够在各种恶劣环境下保持良好的身体状态。

四肢关节灵活，无畸形、骨折等问题同样不可忽视，这关系到行动的敏捷性和稳定性。

在体能方面，负重长跑是一项关键指标，要求在25分钟内跑完5公里。这需要有较好的耐力和速度。

单双杠一二练习各200个以上，考验的是上肢力量和协调性。

400米障碍不超过1分45秒，这对身体的灵活性和反应速度提出了较高要求。

投掷土手雷每次超过50米，体现了投掷力量和准确性。

最后，一分钟内俯卧撑100个或70斤石锁，测试的是上肢力量和爆发力。

金帅仔细地将这些要求一一列在纸上，他知道，只有严格按照这些标准进行选拔，才有可能培养出优秀的特种兵。除此之外，背景身家清白也是选拔的重要考量因素之一。这意味着候选人不能有任何不良记录或犯罪历史，以确保其品行端正、可靠可信。